သွားကျန်းမာရေး

အံသွားနာတာက တကယ်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေပြီး အလုပ်အကိုင်ပျက်စေတဲ့အထိ ဒုက္ခပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အံသွားက အစာဝါးဖို့ အဓိကဖြစ်တာကြောင့် အာဟာရပြည့်ဝအောင် စားဖို့တောင် ခက်ခဲသွားနိုင်ပါတယ်။

လက်ရှိမှာ နာကျင်မှုကို လျော့ပါးသက်သာစေဖို့အတွက် အောက်ပါအတိုင်း အသေးစိတ် လုပ်ဆောင်ကြည့်စေချင်ပါတယ် -

### ၁။ အိမ်တွင်းကုထုံးဖြင့် သက်သာအောင်လုပ်ခြင်း

 * **ပလုတ်ကျင်းခြင်း:** ရေနွေးနွေးထဲမှာ ဆားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်ခန့်ထည့်ပြီး ၁ မိနစ်ခန့် ငုံထားပေးပါ။ ဒါက သွားကြားထဲက အညစ်အကြေးတွေကို သန့်စင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

 * **အပူအအေး ရှောင်ခြင်း:** သွားနာနေစဉ်အတွင်း အရမ်းအေးတဲ့ရေ သို့မဟုတ် အရမ်းပူတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပါ။ အပူအအေးက ထိခိုက်နေတဲ့ အာရုံကြောကို ပိုပြီး လှုံ့ဆော်သလိုဖြစ်စေပါတယ်။

 * **ပျော့ပျောင်းတဲ့ အစားအစာစားပါ:** ဆန်ပြုတ်၊ စွပ်ပြုတ် ကဲ့သို့သော ဝါးရသက်သာသည့် အစားအစာများကိုသာ စားပေးပါ။

### ၂။ အံဆုံးကြောင့် နာတာလား?

အကယ်၍ နာနေတဲ့နေရာက ပါးစပ်ရဲ့ အနောက်ဆုံးအပိုင်း (နောက်ဆုံးအံသွားနေရာ) ဖြစ်နေရင် ဒါဟာ **အံဆုံး (Wisdom Tooth)** ပေါက်ဖို့ ကြိုးစားနေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အံဆုံးက နေရာမလောက်တဲ့အခါ ဘေးကသွားတွေကို တွန်းတာ၊ သွားဖုံးထဲမှာ မြုပ်နေတာမျိုးတွေကြောင့် အလွန်အမင်း ကိုက်ခဲတတ်ပါတယ်။

### ၃။ စိတ်တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းသိမ်းခြင်း

သွားနာတာကြောင့် စိတ်တိုတာဟာ သဘာဝပါ။ ဒီအချိန်မှာ -

 * **အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ:** နာကျင်မှုကြောင့် လူက တင်းကျပ်နေတတ်လို့ အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူသွင်းရှူထုတ်လုပ်ပေးပါ။

 * **အနားယူပါ:** စကားပြောတာ ဒါမှမဟုတ် အလုပ်ကို အပြင်းအထန်လုပ်တာက သွေးတိုးနှုန်းကို မြင့်စေပြီး သွားကို ပိုကိုက်စေနိုင်လို့ ငြိမ်ငြိမ်လေး အနားယူပေးဖို့ လိုပါတယ်။

**အကြံပြုချက်:** အကယ်၍ သွားဖုံးမှာ ပြည်တည်သလိုမျိုး အဖုလေးတွေ့ရရင် သို့မဟုတ် ပါးစပ်ကနေ အနံ့ဆိုးထွက်လာရင်တော့ ပိုးဝင်တာ (Infection) ဖြစ်နိုင်လို့ အမြန်ဆုံး သွားဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။

လောလောဆယ်မှာ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး သောက်ထားပြီးပြီလားခင်ဗျာ? သောက်ထားတယ်ဆိုရင်လည်း ဘယ်နှစ်နာရီလောက် ရှိပြီလဲဆိုတာ ပြောပြပေးပါဦး။