အလုပ်အကိုင်

 

အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်နေတဲ့ အချိန်ဟာ လူတစ်ယောက်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ တော်တော်လေး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေတဲ့ ကာလတစ်ခုပါ။ ဒီကာလမှာ ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ စိတ်အခြေအနေတွေကို စုစည်းကြည့်ရင် အဓိကအားဖြင့် ဒီအချက်တွေကို တွေ့ရတတ်ပါတယ် -

 * **ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဝင်ခြင်း (Self-Doubt):** "ငါ့မှာ အရည်အချင်း တကယ်ကော ရှိရဲ့လား"၊ "ငါ ဘာလို့ အလုပ်မရသေးတာလဲ" ဆိုပြီး ကိုယ့်ရဲ့ တန်ဖိုးကို အလုပ်အကိုင်နဲ့ တိုင်းတာမိပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတတ်ပါတယ်။

 * **စိုးရိမ်ပူပန်မှု (Anxiety):** ရှေ့ဆက် ဘာဖြစ်လာမလဲဆိုတဲ့ မရေရာမှုတွေ၊ ငွေရေးကြေးရေး အခက်အခဲတွေနဲ့ မိသားစုအပေါ် တာဝန်မကျေမှာကို ကြောက်တဲ့ စိတ်တွေက အမြဲလိုလို ခြောက်လှန့်နေတတ်ပါတယ်။

 * **အထီးကျန်ခြင်း (Isolation):** သူငယ်ချင်းတွေ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေ အလုပ်သွား၊ အလုပ်ရှုပ်နေကြချိန်မှာ ကိုယ်ကတော့ အခန်းထဲမှာပဲ ရှိနေရတဲ့အတွက် လောကကြီးနဲ့ အဆက်အသွယ် ပြတ်နေသလိုမျိုး ခံစားရတတ်ပါတယ်။

 * **အားငယ်စိတ်နဲ့ ရှက်စိတ်:** လူမှုရေးပွဲလမ်းတွေသွားရင် "အခု ဘာလုပ်နေလဲ" ဆိုတဲ့ မေးခွန်းကို ဖြေဖို့ ဝန်လေးနေတတ်ပြီး ပတ်ဝန်းကျင်ကို မျက်နှာပူတဲ့စိတ် ခံစားရတတ်ပါတယ်။

### ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စိတ်ခွန်အားရစေဖို့ -

 1. **အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်းဟာ သင့်တန်ဖိုးမဟုတ်ပါ:** အလုပ်မရှိတာဟာ အခြေအနေတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်မှာရှိတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုနဲ့ လူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ယောက်အနေနဲ့ ရှိတဲ့ တန်ဖိုးကတော့ ပြောင်းလဲမသွားပါဘူး။

 2. **Routine တစ်ခုထားပါ:** မနက်အိပ်ရာထတာကအစ အချိန်ဇယားလေးနဲ့ နေထိုင်တာက စိတ်လေလွင့်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။

 3. **အရည်အချင်းအသစ်တွေ လေ့လာပါ:** အားလပ်ချိန်ကို အခွင့်အရေးအဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး ကိုယ်စိတ်ဝင်စားတဲ့ နည်းပညာ ဒါမှမဟုတ် ဘာသာစကား အသစ်တစ်ခုခုကို လေ့လာနေတာက ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှု ပြန်တက်စေပါတယ်။

 4. **မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ:** စိတ်ဖိစီးမှုတွေ များနေရင် ခဏနားပါ၊ လမ်းလျှောက်ပါ ဒါမှမဟုတ် ဝါသနာပါရာ တစ်ခုခု (ဥပမာ- သီချင်းနားထောင်တာ၊ စာဖတ်တာ) ကို လုပ်ဆောင်ပါ။

> "ဒီကာလဟာ ခေတ္တခဏ ဖြတ်သန်းရတဲ့ တံတားတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။ အမှောင်ဆုံးအချိန်ဟာ အလင်းရောင်လာခါနီး အချိန်ပါပဲ။"

> 

စိတ်ဓာတ်မကျဘဲ ကြိုးစားနေသရွေ့ အခွင့်အလမ်းကောင်းတွေက သင့်ဆီ ရောက်လာမှာပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုအပြည့်နဲ့ ရှေ့ဆက်နိုင်ပါစေ။